Pollo alle olive: la ricetta del secondo veloce e leggero

Pollo alle olive: la ricetta del secondo veloce e leggero

Facile 40min Per 4 persone

ingredienti

  • Pollo 400 g a pezzi • 110 kcal
  • Olive nere 60 g • 79 kcal
  • Pomodori 6
  • Aglio 1 spicchio • 79 kcal
  • Vino bianco 1 bicchiere • 21 kcal
  • Timo q.b • 661 kcal
  • Salvia q.b • 79 kcal
  • Sale q.b • 750 kcal

Le calorie si riferiscono a 100 gr di prodotto

Il pollo alle olive è un secondo piatto di carne facile e veloce da preparare. La ricetta ricorda il più famoso pollo alla cacciatora ma è più veloce da preparare. Infatti è indicato per una cena veloce o per chi segue una dieta ipocalorica senza voler rinunciare ai piaceri del palato. Pochi ingredienti e qualche trucco: il pollo incontra la sapidità delle olive e i profumi delle erbe aromatiche in un piatto imperdibile.

Come preparare il pollo alle olive

Lavate e asciugate con cura i pezzi di pollo (1). Scaldate l’olio in un tegame capiente con un rametto di rosmarino. Aggiungete la carne e fatela rosolare per 10 minuti a fiamma dolce, girando il pollo così che cuocia in modo uniforme su tutti i lati (2). Sfumate con un bicchiere di vino bianco e cuocete per ulteriori 5 minuti fino a quando l’alcol non sarà completamente evaporato (3).

Togliete la carne dalla padella quando risulterà ben rosolata e tenetela da parte. Unite i pomodorini tagliati, il timo, la salvia, un pizzico di sale e uno spicchio di aglio tritato nello stesso tegame (4). Cuocete per 3 minuti fino a formare un sughetto. Riprendete il pollo rosolato e riportatelo nel tegame insieme agli altri ingredienti (5). Cuocete per 10 minuti a fiamma bassa, unite le olive denocciolate e lasciate insaporire per ulteriori 5 minuti mescolando di tanto in tanto (6). Servite il pollo alle olive con una foglia di basilico e gustate.

Consigli e varianti

Il pollo è una carne magra, tenera e dal sapore delicato, un ingrediente molto versatile che può essere utilizzato in moltissime ricette. Per un piatto gustoso, profumato e dal sapore agrodolce vi consigliamo di provare il pollo al latte di cocco e curry: una ricetta facile e veloce, perfetta per chi ama sperimentare preparazioni nuove.

Al pollo alle olive potete aggiungere i peperoni oppure i capperi se volete dargli un sapore ancora più deciso. Nella cucina marocchina, invece, questa ricetta si prepara con un cucchiaino di curcuma e zenzero e un pizzico di cumino e peperoncino ed è conosciuto come “djaj mqualli”.

Fonte: Pollo alle olive: la ricetta del secondo veloce e leggero